Parte de un trabajo de fuerza y con este famoso ejercicio el «hip thrust».

Para nosotros el ejercicio más importante para el glúteo, es todo aquel que Active el glúteo .

No entendemos eso de dar prioridades a unos ejercicios u otros, cuando nuestro cuerpo trabaja por cadenas musculares.

A veces, ponemos toda la atención en querer mejorar una zona en concreto y nos olvidamos del resto de músculos. Los glúteos no son una parte aislada del cuerpo, sino que forman parte de un todo, por eso, para conseguir que estén más fuertes, no debemos olvidarnos de los grupos musculares que les rodean como piernas, espalda o abdomen.

Si te fijas, los ejercicios más efectivos para tonificar esta parte -como sentadillas o lunges- implican que se activen los isquiotibiales, los lumbares o el abdomen.

Por eso, para conseguir unos glúteos firmes y bien tonificados, necesitas tener unas piernas y un tronco fuerte.

Pero bueno como no teníamos ninguna foto de este gran y megafamoso ejercicio, y encima teníamos a nuestra modelo @elisaelisitasm, pues hemos aprovechado la oportunidad.

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